1. 12h to zaden post. niejednokrotnie jak nieco dłuzej pospisz to tyle wychodzi do pierwszego posilku nastepnego dnia. Minimalny post na IF w przypadku rekompu/redukcji to na ogół 16h. Mozesz wydluzac stopniowo, jak sie przyzwyczaisz. ja na IF jestem ponad rok, przez 2 pierwsze miesiace post mialam ok.18-19h, a po tym czasie do chwili obecnej [...]
Po pierwsze - to nie ja usnąłem post, jeżeli pijesz do mnie. Po drugie - można wyrażać opinie w formie zrównoważonej, a nie używać brzydkich słów i zarzucać gospodarzowi oszustwo. A merytorycznie: produkty dlatego zawierają zrównoważone dawki różnych składników aktywnych, aby wykorzystać zachodzącą pomiędzy nimi synergię działania. Poza tym - [...]
[...] pomysłem, z pogranicza sci fi, gość najeżdża na jakiś tam aqua slim, a sam Olimp ma napoje z tego pogranicza czyli l carnitynka + 20g cukrów na buteleczkę - tak też post buńczucznie brzmi, że jakbym na samych waszych certyfikatach miał zrzucić co najmniej -5kg... a po za tym to lizanie dupy aż mnie od środka deprawowało, może TY [...]
Wiadomo że post nie załatwi wszystkiego, ale w moim odczuciu sam trening siłowy na czczo, to jak silowy + aero w "normalnym" systemie żywienia. Więc tu jest korzyść na stronę IF.
Dzisiaj post 22h. Następnie salatka z sosem majonezowo czosnkowym (majonez z oleju z awokado). Składniki: sałata lodowa, roszponka, tuńczyk, ser brie, cebula, pomidor oliwki, pestki słonecznika, pestki konopii. /SFD/2018/5/2/be91a7fdb30749d08068e1125fd5b662.jpg Garść migdałów i orzechów nerkowca. (Bez zdjęcia) I "bułeczki" cynamonowe "low carb". [...]
Przerywany post pełna gęba ;-) 13:00 pierwszy posiłek ostatni o 21. Ryż curry i wołowina /SFD/2018/6/5/249a0edf848f48bd906b5b4456568582.jpg Jajecznica z pomidorem (jabłko nie na zdjęciu) /SFD/2018/6/5/15132231735b4c7b93356bd4529bde43.jpg Shake owocowy /SFD/2018/6/5/de5b1fdb65e24182ab407a9e992baf1f.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-06-05 [...]
Wczoraj post, pierwszy posiłek o 18:30 także szału z ilością zdjęć nie będzie %-) Na pierwszy ogień poszła sałatka (jak zwykle zresztą) z makrelą i jajkiem oraz dodatkami. /SFD/2018/6/7/fc5d2e6717ef4a73b46ba047c3cc5d33.jpg Nastepnie pudding z twarożku, jogurtu, mascarpone, kazeiny, chia, płatki kokosowe, orzechy ziemne i płatki migdałowe. [...]
Dzisiaj post 20h, a po nim Tradycyjnie sałatka z rybą i sosem cezar własnej roboty /SFD/2018/6/13/867ce31861584bd39d05618587faebc1.jpg Miałem straszną ochotę na serowego omleta, więc go zrobiłem. 3 jajkie, 3 rodzaje sera, 3 warzywa i 3 zioła :) A na deser keto granola z mascarpone /SFD/2018/6/13/16675b5605be4eb5984035beb531eadd.jpg Zmieniony [...]
Wczoraj post 24h Po poscie BIG ASS SALAD + 3 jojki sadzone /SFD/2018/6/28/fb8594c4c88d4c96bb93b1dacc9648a7.jpg Na deser pudding z twarogu + jogurt grecki i granola /SFD/2018/6/28/6e78912cafec4917bb3c82770111cb11.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-06-28 08:41:15
Wczoraj post i tylko dwa posilki Salatka /SFD/2018/8/2/8113d2d49d954093b89ee4400318b2ea.jpg Pudding bialkowy (smak solona pistacja, nie czulem zadnej pistacji) /SFD/2018/8/2/d72d5014ed684718999c4a86fe2c2725.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-08-02 05:38:04
Dzisiejsza micha Post krotszy bo dwa razy dzisiaj aktywnosc Mega salatka /SFD/2018/8/15/46ca01501d904dad87367c8db3d8c330.jpg Kawa z bialkiem i tluste kokosanki /SFD/2018/8/15/be979cfa0b4246988d65438250284f04.jpg Jajecznica /SFD/2018/8/15/0a0b821dd37f4eb3b1c4bea72d9dd593.jpg Pudding /SFD/2018/8/15/7504d7baa8074e2e988c7fea53647c0f.jpg Zmieniony [...]
Wczoraj post do 14 i później Ramen /SFD/2018/12/9/daacd8c809d343f784fddd2ed577c666.jpg Szarpana wieprzowinka /SFD/2018/12/9/88ecb92fbf844bd0a550877b8a4b76e0.jpg /SFD/2018/12/9/85a438348bda49a1a9315bbde7a98e43.jpg Oscypek /SFD/2018/12/9/d6145b4cf5fe42388e4afb99980d6fdc.jpg Pudding /SFD/2018/12/9/ac955c7683ec48eca8cebdc35d1f2884.jpg Zmieniony przez [...]
Ten od Precision Nutrition? Czytałem kiedyś te publikacje. Nawet dla fighterow była! Na yt wyskoczyly mi filmy o IF. Akurat czytam DIETA IF POST PRZERYWANY - JB RIVES :-) Podlinkujesz coś? Pamiętam pomiary dłonią - tłuszczy na kciuk, wegli na pięść, a miecha na dłoń. Warzyw nie pamiętam.. Ups. Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-03-23 [...]
[...] Dzień po maratonie, głównie bolą mnie stopy, ale pewnie dlatego, że biegłem w butach minimalistycznych Vivobarefoot. Troszkę podjadłem :-) jutro wyjazd służbowy, także post z rana mnie czeka. 1. Oscypki z żurawiną, trochę szynki i orzechów 2. Rosołek 3. Kurczak, kiełba, karczek 4. Ciacho 5. Pudding z toblerone 6. Wołowina z warzywami [...]
[...] w lirach cena w aptece praktycznie ta sama, warto pokazać aptekarzowi ich turecka nazwę tego leku i bez problemu wtedy nawet sprowadzi. Pamiętaj też że w Turcji bardziej opłaca się płacić kartą niż gotówka i najlepiej w Lirach bo w dolarach i euro wychodzi znacznie drożej, a post mają wszędzie, ewentualnie bez problemu można wypłacić z bankomatu